Regelmäßiger Sport verhindert Seitenstechen

Die schönen Tage des Frühlings locken viele Menschen zum Sport ins Freie. Doch durch den  langen Winter ist die Bewegung für viele erst einmal ungewohnt und es stellen sich rasch Seitenstiche ein. Die Schmerzen weisen den Körper auf eine momentane Überbelastung hin. Man sollte auf diese Warnsignale des Körpers reagieren und seine Laufbewegungen erst einmal verlangsamen oder gar für einige Minuten aussetzen. Außerdem ist es sinnvoll, sich auf seine Atmung zu konzentrieren und den Oberkörper ein wenig nach vorn zu beugen. Dadurch wird der Schmerz gelindert. Seitenstechen tritt gewöhnlich nur bei untrainierten Personen auf. Denn nur wer selten Sport treibt, atmet unter körperlicher Belastung oft falsch und unregelmäßig, wodurch Schmerzen unterhalb der Rippenbogen entstehen können. Auch zu schwache Bauchmuskeln und zu enge Kleidung fördern das Auftreten von Seitenstechen. Langfristig hilft Sport gegen das Entstehen von Seitenstechen, wenn dieser regelmäßig betrieben wird.