Im Alter rüstig

Um rüstig im Alter zu sein, sollten ältere Menschen keinesfalls die sportlichen Aktivitäten meiden. Denn durch Sport und Bewegung verzögert sich der biologische Alterungsprozess. Eine Verbesserung der Muskelkraft helfe, die Gelenke zu stabilisieren und schütze vor arthritischen Veränderungen. Selbst 90-jährige könnten somit ihre Muskelkraft binnen eines Jahres verdoppeln. Ebenso ist der Erhalt der Beweglichkeit wichtig, damit die Muskeln flexibel bleiben. Ausdauertraining verbessere dagegen das Herz-Kreislauf-System und die Stoffwechselaktivität im Körper.