Sommerlaune zum Osterfest

Lichtbäder gegen Stimmungstiefs

Die Sonne geht zögerlich auf, der Tag ist grau und abends wird es früh dunkel – kein Wunder, dass 80 bis 90 Prozent aller Deutschen in der kalten Jahreszeit darüber klagen, sich antriebs- und energielos zu fühlen. Viele bekämpfen die in Fachkreisen so genannte SAD, die saisonal abhängige Depression, mit Medikamenten. Doch gegen ihre Ursache, den massiven Lichtmangel, gibt es ein erprobtes Mittel: Künstliche Lichtquellen regen den Stoffwechsel an und sorgen insgesamt für eine deutlich bessere Laune. Denn die Strahlen des Geräts besitzen die gleiche Wirkung wie Sonnenlicht: Sie werden von der Netzhaut des Auges aufgenommen und als Nervenimpuls an das Gehirn weitergeleitet. So kann man verhindern, dass der Körper zu viel von dem Schlafhormon Melatonin produziert. Stattdessen wird die Produktion des Gute-Laune-Hormons Serotonin angeregt, das Wohlbefinden steigt, Müdigkeit und Antriebslosigkeit können verschwinden.

Diese Wirkung erreicht man, indem man die künstliche Lichtquelle in einem Abstand von 50 cm vor sich auf den Tisch stellt und einmal pro Minute für ein paar Sekunden in das Licht blickt. Wer auf diese Weise mehrmals pro Woche ein bis zwei Stunden während der Büroarbeit oder des Lesens im Licht badet, fühlt bald Sommerlaune bereits zur dunkleren Jahreszeit.Sommerlaune zum Osterfest

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