Nackenschmerzen richtig entgegenwirken

Langes Sitzen im Büro oder im Homeoffice führt oft zu verhärteten Schulter- und Nackenmuskeln. Mit Hilfe einer Übung kann dem vorgebeugt werden. Man muss noch nicht mal den Schreibtisch verlassen. Dabei gilt es, sich aufrecht auf den Bürostuhl zu setzen, eine gefüllte Flasche in beiden Händen. Die Arme werden so weit wie möglich nach vorn gestreckt, etwa eine Sekunde lang in dieser Position gehalten und dann wieder an den Körper gezogen. Anschließend werden die Arme mitsamt der Flasche auf dieselbe Weise nach links, nach rechts, nach oben und dann nach unten gestreckt. Die Übung wird am besten acht Mal wiederholt.